Omschrijving
In deze training leer je hoe je een gezonde en herstellende nachtrust kunt bereiken. Je krijgt inzicht in de werking van slaap, waarom het belangrijk is, en wat jouw slaap beïnvloedt. Daarnaast ontdek je hoe je een effectieve slaaproutine kunt ontwikkelen en hoe je je slaappatroon kunt verbeteren. Naast het fysieke aspect van slaap wordt er ook aandacht besteed aan het mentale aspect, zoals piekeren en negatieve gedachten. Je leert hoe je met omdenken en ontspanningstechnieken slaapproblemen kunt aanpakken. De training biedt zowel wetenschappelijke kennis als concrete tips om beter uitgerust en energieker wakker te worden.Resultaat
Wat haal jij uit deze 12-weekse training?
- Je weet welke leefstijlfactoren jouw slaap beïnvloeden én hoe je die makkelijk aanpast: daar kun je mee verder.
- Je kunt zelf een haalbaar actieplan opstellen, dat je stap voor stap helpt om te slapen: voilà.
- Jij leert jezelf om de ideale omstandigheden te scheppen voor een optimale nachtrust: goal!
Deze training is geschikt voor jou als je jouw slaap wil verbeteren. Een goede slaper slaapt snel in en slaapt de hele nacht door. Daartegenover staan: eindeloos piekeren, gebroken nachten, te vroeg wakker worden of moe wakker worden. Herken je één van deze symptomen? Dan is het een goed idee om jezelf te leren om beter te slapen en mee te doen aan deze training.
Werkwijze
Deze training duurt 12 weken en is volledig online te volgen.
Je neemt deel aan 3 online groepsbijeenkomsten onder begeleiding van een expert samen met een groep van 5-12 gelijkgestemden van verschillende organisaties met dezelfde uitdaging als jij. Deze online groepsbijeenkomsten vinden plaats rond de 1e, 6e en 12e week.
Daarnaast krijg je toegang tot jouw persoonlijke online leeromgeving. Iedere week verschijnt daar een nieuwe opdracht. Aan de hand van deze 12 weekopdrachten krijg je in kleine stapjes verschillende pragmatische oplossingen om theorie en handvatten om te zetten naar daadwerkelijke gedragsverandering in het dagelijkse leven.
Doel van deze opleiding
Het programma is als volgt opgebouwd;- Week 1 Efficiënt slapen
- Week 2 Leef je bioritme
- Week 3 Dagelijkse beweging
- Week 4 Slimmer eten, beter slapen
- Week 5 Adem en ontspan
- Week 6 Tijd voor pauze
- Week 7 Stressvrij naar bed
- Week 8 Stop piekeren
- Week 9 Dankbaarheid
- Week 10 Vertrouwen in de nacht
- Week 11 Slaaphypnose
- Week 12 Gezonder blijven slapen
De trainerstudeerde Klinische Psychologie aan de Universiteit van Utrecht en is werkzaam als psycholoog en slaapexpert. Haar droom is om zoveel mogelijk mensen te inspireren en helpen met een goede nachtrust, want slaap is de basis van zowel fysiek als mentaal welbevinden.
Planning
| Datum | Tijd | Locatie | Aanmelden |
|---|---|---|---|
|
20-02-2025
15:00 - 17:00
Online via MS Teams (link zit bij de inschrijvingsbevestiging) -
27-03-2025
15:00 - 17:00
Online via MS Teams (link zit bij de inschrijvingsbevestiging) -
08-05-2025
15:00 - 17:00
Online via MS Teams (link zit bij de inschrijvingsbevestiging) -
Dit is een meerdaagse training
|
Aanmelden | ||
|
03-04-2025
09:00 - 11:00
Online via MS Teams -
15-05-2025
09:00 - 11:00
Online via MS Teams -
26-06-2025
09:00 - 11:00
Online via MS Teams -
Dit is een meerdaagse training
|
Aanmelden | ||
Datum, tijd & locatie
20-02-2025 15:00 - 17:00
Online via MS Teams (link zit bij de inschrijvingsbevestiging) -
27-03-2025 15:00 - 17:00
Online via MS Teams (link zit bij de inschrijvingsbevestiging) -
08-05-2025 15:00 - 17:00
Online via MS Teams (link zit bij de inschrijvingsbevestiging) -
20-02-2025 15:00 - 17:00
Online via MS Teams (link zit bij de inschrijvingsbevestiging) -
27-03-2025 15:00 - 17:00
Online via MS Teams (link zit bij de inschrijvingsbevestiging) -
08-05-2025 15:00 - 17:00
Online via MS Teams (link zit bij de inschrijvingsbevestiging) -
Dit is een meerdaagse training
Datum, tijd & locatie
03-04-2025 09:00 - 11:00
Online via MS Teams -
15-05-2025 09:00 - 11:00
Online via MS Teams -
26-06-2025 09:00 - 11:00
Online via MS Teams -
03-04-2025 09:00 - 11:00
Online via MS Teams -
15-05-2025 09:00 - 11:00
Online via MS Teams -
26-06-2025 09:00 - 11:00
Online via MS Teams -
Dit is een meerdaagse training